Особое внимание было уделено тому, почему подавление эмоций может приводить к внутреннему напряжению, усталости, резким эмоциональным срывам и психосоматическим проявлениям.
Студенты узнали:
зачем человеку нужны эмоции и почему не бывает «плохих» эмоций;
чем отличаются подавление, выражение и экологичное проживание эмоций;
почему управлять чувствами особенно сложно в подростковом и студенческом возрасте;
как эмоции влияют на решения, отношения и самочувствие.
В практической части лекции был разобран простой и понятный алгоритм «СТОП–ЭМОЦИЯ», который помогает:
вовремя остановиться;
распознать и назвать своё состояние;принять эмоцию без осуждения;
выбрать безопасное и конструктивное действие.
Студенты узнали о базовых методах саморегуляции: дыхательных упражнениях, осознанности, переключении внимания, ведении эмоционального дневника и важности поддержки близких людей.
❇В завершение лекции была проведена психологическая игра «Эмоциональный навигатор», в которой участники в формате командной работы учились распознавать эмоции в сложных жизненных ситуациях и находить способы управления ими. Игра помогла закрепить полученные знания и показать, что эмоциями можно управлять, не подавляя их и не причиняя вреда себе и окружающим.
Встреча прошла в оживлённом обсуждении, где студенты активно участвовали и проявляли искренний интерес к теме. Гости поблагодарили администрацию и студентов Владимирского областного музыкального колледжа имени А.П. Бородина за открытость, вовлечённость и тёплую атмосферу встречи.
Эмоции не нужно игнорировать или «побеждать» — их важно услышать и направить так, чтобы они помогали развитию, творчеству и личному росту.